Insônia

Excesso de vigia, incapacidade de começar a dormir ou de manter o sono.

A insônia deve ser analisada sobre três aspectos: físico, psicológico e social.

Depressão, stress, problemas familiares, financeiro e espiritual podem favorecer a insônia.

A ansiedade também pode gerar insônia e noites mal dormidas. Ela pode manifestar de três formas: a demora para iniciar o sono, acordar durante a noite ou o despertar muito cedo. Quando a insônia persiste por mais de três semanas é denominada crônica. Não é uma doença e sim um sintoma de distúrbios orgânicos e/ou psíquicos.

TRATAMENTO E PRECAUÇÃO

- O mais importante é detectar o motivo principal;
- Não é tratada a insônia, mais sim a pessoa;
- Criar hábitos constantes para dormir e acordar, evitar dormir mais que o necessário; procurar dormir sempre no mesmo lugar; evitar bebidas estimulantes (café, e álcool) e fumo antes de dormir, bem como refeições pesadas.
- O tratamento da insônia com medicamento deve ser feito com muito critério. Os medicamentos ditos soníferos ou reguladores do sono nada mais são que psicóticos (na sua maioria derivados dos benzoliazepínicos) que devido a sua ação depressiva sobre o SNC (Sistema Nervoso Central) induzem ao sono. O uso regular destas drogas deve ser evitado, pois leva a dependência, distúrbios da coordenação motora e de comportamento, diminuição da memória e produzem depressão, e no fim, pioram a insônia. Existem substâncias naturais dentro da homeopatia como os Florais de Bach que utilizamos aqui no Portal Mensageiro e são muito favoráveis.

É importante saber se desligar do cotidiano do dia-dia antes de dormir, pois sabemos que nem tudo pode ser resolvido em um dia apenas. O desligar não está relacionado só com os pensamentos, mas também da própria energia das pessoas e dos lugares em que temos contato.

Ao dormir muitos de nós carregamos cargas energéticas pesadíssimas, que ficam impregnadas no nosso campo áurico. Portanto é muito importante mesmo antes de deitar na cama fazer uma limpeza energética geral.

Seria bom fazer auto-aplicação de Reiki e de outros sistemas energéticos, estar sempre conectadao com sua alma e Mônoda. Criar um ambiente agradável e seguro onde você possa descansar.

Uma das grandes dificuldades de ter um sono sadio é a dificuldade de relaxar e desligar-se plenamente.

DICAS: fazer atividades físicas onde se trabalha: corpo, mente, espírito, tais como: Tai-Chi Chuan, Akidô, Ioga, Meditação.  (acessar o Site www.sabetudo.net  todos os dias) Ler livros que tenham pensamentos positivos e não se envolver demais nos problemas alheios dos amigos ou da família.