Barriga Seca Com Dieta – Passo a Passo
Que mulher não sonha em ter aquela barriga maravilhosa e bem seca sem gorduras, e imperfeições, agora você pode ter a barriga que você sempre sonhou, basta você seguir passo a passo a rigorosamente a dieta abaixo criada por especialistas, para que você possa ficar com aquele corpinho que você sempre sonhou, e ainda usar aquela roupa que já não te serve mais. Não fique de fora faça agora mesmo a dieta para Barriga seca.
Confira abaixo passo a passo da dieta barriga seca:
1° Dia:
Café da manhã
• 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça).
Lanche
Na praia ou em casa:
• 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas.
Almoço
Em casa:
• 3 col. (sopa) de arroz integral.
• 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor.
• 1 filé de peixe grelhado.
• Salada verde bem variada à vontade.
Na praia:
• Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese)
Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor.
Lanche da tarde
• 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pêra.
Jantar
• Salada grande de folhas verdes
• Frutas
• Oleaginosas
• 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extra virgem e semente de linhaça.
Ceia
• Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas).
Bata tudo no liquidificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga.
2° Dia:
Café da manhã
• ½ papaia com farinha de linhaça.
• 1 xícara de chá de hortelã.
• 1 torrada integral com geléia de frutas vermelhas.
Lanche
• 1 suco de laranja, ou suco de melão.
Almoço
Em casa:
• 1 concha de lentilha.
• 2 col. (sopa) de arroz integral.
• 1 berinjela refogada com Quinua e cheiro-verde.
• Salada verde à vontade.
Na praia:
• 1 sanduíche (pão integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata.
Lanche da tarde
• 1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas.
Jantar
• 1 filé de peixe ou frango grelhado
• 4 col. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite.
Ceia
• 1 xícara de chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos.
oi,sou fernanda tenho 23 anos e peso 52 kl,gostaria muito de ter a barriga dura e de talquinho nao sei o que fazer.
seeerio isso ?
em dois dias minha barriga fica assim ?