Estresse Um Grande Vilão
É incrível como o estresse faz mal á saúde!Estudos recentes descobriram que a tensão é responsável pelo aumento da produção de colesterol. Os hormônios ligados ao estresse participam da fabricação de LDL e de triglicérides. Este é mais um motivo para praticar uma atividade física: Os exercícios liberam endorfina, substância que proporciona bom humor
Comece a mudar de atitude agora. Evite situação que possam gerar desgaste, ou enfrente-as de “cabeça fria”.
*Dicas para evitar o estresse
1. Durma bastante. Espreguice bem antes de se levantar e faça exercícios de alongamento.
2. Tome uma ducha mais longa, ou prepare um banho de banheira.
3. Sente-se ou deite-se no sofá para ouvir musica, sem fazer outra atividade ao mesmo tempo.
4. Caminhe num parque.
5. Observe a natureza.
6. Descubra a cidade: olhe para o céu, curta as plantas, alegre-se com a beleza das flores.
7. Vá ao cinema.
8. Visite amigos queridos.
9. Leia um bom livro. Ler leva a mente para longe ao mesmo tempo em que ilustra.
10. Faça uma sauna.
11. Escreva um poema.
12. Organize um grupo para dançarem á noite.
13. Faça uma massagem.
14. Reze
15. Relaxe.
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