Exercícios de Glúteos para Fazer em Casa
Começar o ano com flacidez, ou gordurinha sobrando ninguém merece não é verdade? Para você que quer ir a praia pegar aquela cor e exibir o corpinho em forma que tal praticar alguns exercícios em casa para deixar o corpinho em forma. E hoje o nosso site vai ajudar você com alguns exercício que ajudaram a deixar os glúteos durinhos e em forma. Confira abaixo dica de exercícios para glúteos.
Exercícios para Glúteos:
Fique de pé, e apóie-se numa barra ou parede, levante uma perna e estenda para frente e flexione o joelho da perna que está apoiada como na figura acima. Faça três seções de 20 exercícios e de uma pausa para descansar entre as seções.
Outro exercício indicado é e ficar de pé com uma perna afastada da outra uma na frente e outra atrás e mantendo o tronco sempre ereto e com pesos na mão e fazer agachamento como na imagem acima faça três seções de 20 sempre descansando entre as seções.
Obs: quantos mais amplo o passo mais o músculo desenvolvem.
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MUITO BOM MESMO O SITE!! ESTOU FAZENDO ESSES EXERCICIOS E OBTENDO RESULTADOS… PARABÉNS!!