Como Escolher uma Dieta Perfeita

 Para uma dieta funcionar é imprescindível que ela leve em consideração esse pontos:  

Incorporar um pequeno déficit calórico diário levando em conta a sua necessidade de calorias por dia.  

Ser diversificada e rica em nutrientes para que além da perda de gordura você tenha saúde.  

Dividir as calorias do dia em várias refeições ao longo do dia.

 Conter muita água para manter seu corpo bem hidratado.  

Ser muito fácil, adaptável e prática.  

Levar em conta as preferências da pessoa.  

Neste momento você já entende que dietas que restringem muito a ingestão calórica fazem mal a você e não dão certo. Mas vale a pena fazer uma observação aqui sobre o primeiro ponto levantado acima (déficit calórico).  

Apesar de não funcionarem, essas dietas têm um excelente apelo comercial. Você vê a manchete "Perca 4kg em 4 dias!", faz a dieta e talvez até perca peso de fato.

 Mas você ainda acha mesmo que vai perder 4kg de gordura? A pessoa que geralmente faz essa dieta fica inicialmente muito feliz. Afinal, o único parâmetro que ela usa para medir o sucesso é o peso e este diminuiu muito. Ela feliz liga para a amiga falando que perdeu 4kg com uma dieta fantástica e a amiga acabará a fazendo também. Mas em poucos dias ou semanas todo o peso já voltou e pior, agora ela tem um percentual de gordura no corpo maior e isso tornará a perda de gordura ainda mais difícil. Em vez de culpar a dieta, a pessoa se culpa dizendo: "Eu relaxei e acabei engordando".

 Essa história lhe parece familiar? Ela já aconteceu com a maioria das pessoas que tentou emagrecer.

 É muito importante também que você entenda bem os últimos dois pontos que são fundamentais para uma dieta de sucesso:  

Qualquer dieta que NÃO é FÁCIL e AGRADÁVEL está fadada ao fracasso e não fará você perder gordura no longo prazo.  

A complicação e falta de praticidade é determinante para o fracasso da dieta no longo prazo. Milhões de pessoas compram livros sobre dieta ou até mesmo a obtêm na Internet e pouco depois a abandonam. Não apenas essas dietas transformam a vida da pessoa numa dolorosa e trabalhosa rotina alimentar como também desencorajam a consistência no longo prazo. Logo a pessoa irá retornar a sua alimentação anterior e seu peso irá voltar ao que era também.  

Se o seu objetivo é não apenas perder gordura mas também assegurar resultados permanentes você tem que adotar uma dieta que seja agradável e saudável.

 É muito comum você ver dietas que pregam refeições quase impraticáveis no dia-a-dia. O que esses autores estão pensando? Que a pessoa vai viver em função da dieta? Que a pessoa vai viver no supermercado comprando exatamente as coisas que a dieta está mandando? E inclusive levando essas coisas em viagens? O gosto e preferências da pessoa não contam?

 Uma dieta para ter sucesso tem que ser muito fácil, prática e levar em consideração seu gosto e preferências.

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