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Dicas de Saúde e Boa Forma |
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Grande parte do peso corporal de uma pessoa é água. É muito fácil ganhar ou perder peso tomando mais ou menos água em um dia. Ao suar você está perdendo líquido que deve ser reposto. Em uma sauna, por exemplo, onde as pessoas suam muito, pode-se facilmente perder cerca de 4 quilos. Se após a sauna você tomar 4 litros de água seu peso corporal voltará a ser como era antes. É por isso que muitas pessoas acreditam que sauna emagrece. O que estas pessoas não sabem é que normalmente esse peso perdido voltará em um período de aproximadamente 24 horas. Nunca se pese após ter suado muito pois dará uma impressão errada de você ter emagrecido. Mesmo sem suar você também pode perder líquido. O corpo não apenas usa a água para se resfriar durante atividades intensas ou em altas temperaturas, mas também como um sistema de transporte para várias funções do corpo. Perder peso devido à baixa quantidade de líquido corporal não tem influência nenhuma no seu visual. A falta de água apenas pode lhe fazer mal à saúde. Concentre-se em perder gordura e não água.  A balança é incapaz de diferenciar como é a distribuição do seu peso corporal, ou seja, quão pesados são seus músculos ou qual o peso da gordura do seu corpo. Acompanhar seu desempenho no processo da perda de gordura usando só a balança é contra-indicado, pois não é acurado. Você pode estar perdendo gordura e ganhando músculo, fazendo assim com que seu peso corporal se mantenha o mesmo. Neste caso, você estaria tendo bons resultados e a balança daria a falsa impressão de que você não está perdendo nenhuma gordura. Para isso, o PercaGordura criou todo um sistema de acompanhamento justamente para solucionar este problema. Você poderá monitorar seu desempenho on-line de uma maneira muito mais acurada do que se você usasse só a balança. É uma ótima maneira para medir o sucesso do seu programa de emagrecimento.  Para melhor explicar esta relação, vamos fazer uma analogia. Imagine que um artista acabou de esculpir em argila o rosto do Pelé. Se esta escultura fosse mostrada para a maioria dos brasileiros, eles iriam reconhecer a figura do Pelé. Agora imagine que o artista comprou mais argila e, já que ele não tinha nada melhor para fazer, resolveu botá-la na face do Pelé, aumentando em alguns centímetros a espessura da escultura. Você não pode mais ver a definição dos olhos, da boca e do contorno do rosto que fazia a escultura se parecer com o Pelé. Se você mostrar agora a escultura para o grupo de pessoas que inicialmente identificou o Pelé, eles não irão reconhecê-lo mais. Por que? Alguns centímetros a mais de argila nos detalhes tornam o rosto do Pelé irreconhecível. Se você remover o excesso de argila antes dela endurecer, você irá novamente reconhecer o rosto do Pelé. Se você deixar a argila ninguém irá reconhecer. Seu abdômen é como se fosse a escultura do rosto do Pelé, e a argila é a gordura. Como você espera ver seus músculos abdominais (ter uma barriga definida) se a gordura está localizada diretamente em cima dos grupos musculares? Remova a argila que você verá a escultura. Remova a gordura que você verá seus músculos abdominais. Isto não quer dizer que exercícios abdominais não são importantes para se desenvolver uma barriga firme, atraente e definida. Pelo contrário, trabalhar o abdômen adequadamente contribui bastante para que sua barriga fique definida. O ponto em questão é: você não pode ver seus músculos se eles estão escondidos pela gordura. Se você tiver os músculos abdominais mais fortes do mundo e acrescentar alguns centímetros de gordura em cima deles, aquele incrível abdômen definido irá sumir completamente. 
As pessoas acumulam gordura em regiões diferentes do corpo. Alguns acumulam mais na região da barriga, outros nos braços, outros nas pernas e assim por diante. Dessa forma, cada um quer perder mais gordura em uma determinada região. É muito comum ouvir conselhos de pessoas, muitas delas até profissionais credenciados, que dizem que para perder gordura em uma determinada região você deve exercitá-la bastante. Alguns dizem que o ideal é fazer muitas repetições com peso leve na determinada região para queimar a gordura localizada. Mas será que isso é verdade? Será que para queimarmos a gordura da barriga temos que fazer mil abdominais? Será que para definirmos a perna temos que malhá-la durante 1 hora seguida? Definitivamente a resposta é não. Deixe este conceito para os mal informados. O que pode acontecer é, se você malhar seu braço, e ganhar massa muscular nele, o percentual de gordura dele irá baixar. Mas isso não significa que você perdeu gordura no braço. Isso significa que, devido ao aumento da massa muscular na região, a proporção de músculo aumentou em relação à gordura, fazendo assim com que o percentual de gordura diminuísse. Mas será que esta queda no percentual é o suficiente para a que a definição aumente? A gordura continua lá. Você se lembra da analogia da escultura do Pelé? Se sua resposta for não, vale a pena voltar para reler esta seção. O processo de perda de gordura é um só. Você não pode forçar seu corpo a queimar mais gordura no abdômen e menos nos braços; definir as pernas mas deixar o resto do corpo como está. Isto não é possível. A única regra que o corpo parece seguir é:
Se, quando você
começou a ganhar peso, o primeiro lugar em que seu corpo depositou
gordura foi na parte de trás de seus braços, este será o último lugar
que seu corpo irá queimar gordura até que você volte ao seu peso
original.
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